買い物が止まらない原因は、別のところにあるってご存知……!?

      2016/08/18

止まらない物欲。買い物が永遠に止まらない。
昨日買ったのに、今日も何かを買っている。
定期貯金まで崩して買い物をしている。
カードを使ってまで買い物をしている。
このままじゃヤバいと分かっているけどやめられない。

 

早くこんな状態、止めたいですよね?

 

問題には原因を知る事がまず第一。
なぜ、際限なく買い物をしてしまうのか?
を科学しました。

さらに買い物を止めるための処方箋付き。
ぜひご一読ください。

 

 

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買い物は、めっちゃ気持ち良い

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買い物が止まらない人には、
「ドーパミン」と言う脳内物質が深く関わっています。

ドーパミンとは、人がなんらかの報酬を得られると、
期待される際に、脳内から大量放出される、
別名「快楽ホルモン」と呼ばれています。

 

少し難しい言葉が出たので、
簡単に説明しましょう。

 

 

人は素敵な服を買った後の自分の姿とか、
美味しい焼肉を食べた時の満腹感とか、
未来に得られる物を期待して行動します。

 

で、このドーパミンは、
もう少しで何かを得られる!って時に
全開で放出されます。どばどばーって。
そしてドーパミンは快楽ホルモンと呼ばれているので、
出ている時は一種の高揚感を感じていて、
すごく気持ち良いのです。

 

お買い物が気持ち良いのは、
脳の仕組みとしても説明ができるわけです。

 

 

※少し前ですが、
アメリカのスタンフォード大学の授業を基に構成された、
「スタンフォードの自分を変える教室」
と言う本が話題になりましたね。
ドーパミンに関しては様々な文献やネット上にも情報が飛び交っています。
この本でも、ドーパミンについて詳しく触れられています。
今回の記事でも参考にしました。面白いですよ!

 

 

買った後に、急に冷めてしまう理由。なのに、また買ってしまう理由。

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そして、これは脳の罠とも呼べるのですが、
実はドーパミンは、物を買った後は放出されないのです。

 

つまり、
買い物をするまで快楽が高まるだけ高まって…、
急に冷める!
手に入れた瞬間から、
脳内の快楽物質は放出されなくなります。

 

 

買った物が、
本当に必要な物なら幸福感をそこに感じるかもしれません。
しかし自分も気づかずに、
実は買う前の快楽を感じたいだけで買い物をしていると、
買った後は快楽物質が脳内から出ませんから、
急に虚しくなってしまいます。

 

そして、虚しいから以前のようにドーパミンによる快楽を得ようとして、
また買い物に走るのです。
そしてまた虚しくなる。また買い物に走る。
この繰り返し…。

そんな嘘の幸せにすっかり脳がだまされている状態が、
買い物が止まらない状態です。

 

 

ちなみに予断ですが…、

 

不倫の恋が燃えるのは、
不倫が叶わない恋と分かっているから。
手に入らないから、いつまでも脳内にドーパミンが出ているわけです。
「妻と離婚するから一緒になろう」って言われた瞬間に冷めちゃった、
なんて話は良く聞きますよね。
あれは、相手が手に入っちゃったから、
ドーパミンが出なくなったのが原因なのです。

 

 

ストレスを感じると、何かを欲しくなってしまう!

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人間は強いストレスを感じると、
何かを欲しくなってしまいます。

 

ドーパミンによる快楽で、
自分の心を安定させようとするのです。

 

本当のストレスの原因は違うところにあるのに、
買い物をする時の高ぶったテンションで、
自分を誤魔化すのです。

 

 

僕は学生時代、
論文とバイトと部活をストイックにやっていた時、
突然何かに取り憑かれたかのように買い物をした時がありました。
今思うとバイト減らしたりしたりするなど、
本当のストレスに対応したら良かったのですが、
1着1万円以上するTシャツを買い漁っていました。

 

ところで、
買い物をしすぎないように、
自分に禁止する事もありますよね?
しかし誘惑に負けてまた買い物をしてしまう事もあります。
すると「ああ、なんて自分はだめなんだ」
罪悪感によるストレスを感じてしまいます。

これが反動になって、極端な気晴らしのために、
また豪勢に買い物をしてしまいます。
「もー、どーーでもいいやーー!」って。

そして、この「どーでもいーやー」の結果、
さらに罪悪感でストレスを感じるハメに…。
そして、さらに買い物をするハメに…。

 

 

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試してみよう!買い物を止める処方箋

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脳の仕組みをある程度理解できたところで、
どうすれば買い物を少しでも減らせられるでしょうか?
そしてどうすればいずれは止める事ができるでしょうか?
以下にまとめました。

僕もついズルズルと欲に負ける性格でしたが、
以下のことを徐々に生活に取り入れていった結果、
むしろ物を全然買わなくなりました。

 

頻度を減らす。刺激を減らす。

突然自分に、「もう買い物したらダメ!」と禁止すると、
先ほど書いたような反動がきて、
罪悪感から余計ひどく買い物するようになった…、
となりかねません。

まず現在の状態を少しやわらげてみましょう。

それは、
毎週末買い物をしていたなら2週間に一度にするとか、
一度に2万円使っていたなら5千円にするとか、
お買い物の頻度と刺激の強さをやわらげるのです。

 

 

自分に厳しくしない

意外な事に、自分に厳しい人ほど、
買い物が止まらなくなりがち。

なぜかと言うと、
例えば買い物を禁じていたのにそれを破ってしまった場合、
自分に厳しい人は必要以上に罪悪感を感じます。

この強い罪悪感がストレスになって、
さらに買い物に走ってしまい、
さらに強い罪悪感を感じてしまう負のループに陥るのです。

 

実はこの負のループは、
買い物への依存度を高めたり、
最悪鬱症状のきっかけになったりもするので、
注意が必要です。

 

自分との約束事を破ったとしても、
すっごい優しい人になぐさめられるような感じで、
大丈夫大丈夫、と自分に語りかけて、
次の自分に期待するぐらいの余裕が大切です。

 

 

 

本当のストレスの原因を探す

買い物に走るきっかけとなった、
本当のストレスってなんでしょうか?

 

先ほどの僕の学生時代を例にとると、
あきらかにオーバーワークでした。

 

あんまり寝ずに、
勉強→部活→バイトの毎日でした。
特にお金にめっちゃ困っているわけでもなかったので、
バイト減らせば解決していた話です。
でも、そういう時はそんなところに原因があるなんて、
全然気づかずに買い物をしていました。

 

 

そして、些細な事と思うかもしれませんが、
例えばホラー映画が大好きな人はお金使いが荒いそうです。
ホラー映画と言う恐怖の刺激は、
これも実はストレスになっているんですね。

 

小さなストレスの積み重ねが、
高額のお買い物をもたらしているかもしれません。
細かく毎日の生活を見直してみましょう。

 

 

ちゃんとしたストレス解消をする

ドーパミン分泌に頼ったストレス解消法は、
本当はストレスが解消されないし、依存症に陥りがち。
体がハイな状態になるので、体への負担も強いのです。

 

ドーパミンが出るだけで
意味の無いストレス解消法として…

・パチンコ
・タバコやお酒
・大食い、ヤケ食い
・テレビゲーム
・ネットサーフィン
・甘い物を食べる
・異性に溺れる

などが挙げられます。
これらは本当に体や心が欲しているわけではないので、
手に入れるまでは楽しいのですが、
その後に待っているのは体のしんどさと罪悪感、
そして依存の悪循環のループです。
ほどほどにできるなら良いのですが…。

 

逆に脳科学的にも、
ちゃんと効果のあるストレス解消法は…

・スポーツ、エクササイズ
・瞑想、ヨガ、祈ること
・何かを創造する(絵を描くなど)
・マッサージを受ける
・読書や音楽・絵画鑑賞など

このような事が挙げられます。
買い物などの簡単で強い刺激に慣れた人には、
最初は面倒くさくて弱い刺激に思えるかもしれません。
これは生活習慣とも言えますからね。
徐々に慣れる事が必要です。

 

自分を好きになる

「今日こそ、私変わろう!」
なんて思っていませんか?
僕は、この変なヤル気のせいで、
若い頃ことごとく失敗してきました。

そこから学んだこと。

 

必要なのは、
自分が変わる事じゃなくって、
今まで述べてきたような生活習慣や考え方を少しずつ変えること。
自分はそのままで良いのです。
「こんな自分」を好きになって良いのです。

自分を変えるだなんて、
そんなのテーマが大きすぎて超ストレスです。
さらに、だいたいの人が自分を変えるだなんて出来ません。
変えようとして出来ずに落ち込んで、罪悪感を抱えて…。
つらすぎませんか?

 

 

まとめ

原因が分かれば対処もしやすいです。
今一度おさらいして、
ご自身の生活を見直してみてください。

 

買い物が止まらない原因

・買い物はドーパミンが出るから気持ち良い
・でもドーパミンはまやかしの快楽である
・まやかしの快楽に溺れるとクセになる

買い物を止めるためには
・クセを徐々にやわらげる必要がある
・自分を責めない
・本当のストレスの原因を知る
・正しいストレス解消法を知る
・自分を好きになる

 

あまり依存度がひどいようだと、
カウンセリングなどに頼ってもいいかもしれませんね。
心のクセにはくれぐれもご注意を!

 

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