もう便が臭わない!僕がちょっとずつ実践した健康生活。

      2016/12/01

「くっさ!!」

ある日出した便やおならがめっちゃ臭う。
でも反対に臭わない人もいますよね?
(わざわざ嗅いだりはしませんが…)
臭わない人の方法を知りたくないですか?

 

実は便やおならの匂いで健康状態がある程度分かります。
恥ずかしい・恥ずかしくないと言った問題だけでなく、

腸は健康の問題をはらんでいるのです。
そして便は腸内環境を測るバロメーターです。

つまり、あなたのその生き方、
間違ってないかどうかをうんち君が教えてくれるのです!

 

 

 

今日は、
便が臭くなる原因や、気になる健康への影響、
便やおならを臭わなくする方法=健康に生きる方法
をお伝えいたします。

 

 

これを読んで、
正々堂々とおならができる自分になろう!

 

 

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便が臭うと、こんなに嫌な影響も!

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・口くっさ!!
・肌きたな!!
・最近太ったよね?
・なんか、老けたよね?
・なんか最近風邪ひいてばっかだね?

 

腸が悪いと様々な悪影響を体に及ぼします。
免疫の多くが腸に集まっているので、
腸が悪いと体全体にガタがきやすいのです。
風邪もひきやすくなります。

 

腸が悪いと肌荒れが起きやすいのは、
よく知られています。
これは、免疫が落ちる事と肌の健康維持に役立つ、
ビタミンBの生成不足になったりするからです。

 

さらに、腸環境の悪化は、
太る原因や老けの原因にもなります。
これは代謝が落ちることや、
栄養素を吸収する小腸が荒れている事が原因で、
大切な栄養が吸収されないからなんですね。

 

さらにさらに、
口からうんち君の臭いなんかしたら、
最悪じゃないですか?
これはあり得るそうです。
と言うのも、腸内で発生した悪臭ガスが、
腸管から吸収され血液に乗って肺まで運ばれます。
そして、口が臭くなるのだそうな…。

 

 

 

健康な便は臭くない!!理想な便はどんなの?

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では健康のバロメーターにすべき、
健康な便とは、どんな便でしょうか?
臭いだけじゃなく、目安となる便について書きました。

 

・黄色または茶色
赤や黒い便は腸内が荒れていたり、
場合によっては胃潰瘍や大腸ガンなどが原因で、
体内に出血があったりする場合にも見られるそうなので気をつけたい。

・バナナのような立派な便
健康な便固すぎず柔らかすぎず、
太さのある便が難なくスルッと出て、
極端な話お尻拭かなくても良いレベル。
一般的に、
水分や食物繊維が足りない場合は固く、
食べ物に脂肪分が多い場合は軟便に、
食中毒や病気の時は水っぽい便になります。

・1日1回、1〜2本出る
日本人の平均的な排便量だそうです。
ただし個人差があるので、あくまで
自分の過去の排便データとの比較を。

・あんまり臭わない!ほのかに酸っぱい臭い
健康な便は、実はあんまり臭いません!
「くっさ!」って言う便は、
不健康なのです。

 

 

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健康になって、便が臭わない人になろう!

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以下に臭くない便=健康な体になるための、
生活習慣について書きました。

先にまとめると、
・便を腸内にとどまらせない
・悪玉菌を増やさない
・臭くなるものを摂りすぎない
ことがメインの対応策となります。

 

臭くない便を目指すと、
自然とバナナのような健康な便にもなっていくもの。

 

さあ、正々堂々とおならができるまで後少し!

 

 

タンパク質を摂りすぎない

お肉などの動物性タンパク質の取りすぎは、
腸内で便が留まり悪玉菌が増える状態を作りやすくなります。
さらに、タンパク質は分解時に、
硫化水素やアンモニアなどの、くっさーい物質を発生させます。
実は炭水化物や脂質などは、分解時でもそれほど臭い物質は発生させません。
臭う便は、食生活の偏りが大きな原因でもあります。

 

ちゃんと噛んで食べる

ちゃんと噛んで食べないと、
未消化のままの食物が内臓へ負担をかけることに。
早く食べないといけない営業マンや接客業の人などは、
特にご注意を。お肉は特にちゃんと噛んで食べることが必要です!

 

水分を摂る

意外と見落としがちなのは、水分を摂ると言うこと。
自分では結構飲んでいるようでも、
実はかなり少ないのだとか。
いつもよりも多めに飲んでみましょう。
朝の起き抜けの1杯の水や、
食事30分前の水は体内の巡りを良くしたり、
内臓を適度に刺激するのに良いです。

 

食物繊維を摂る

便秘になると、腸内にカスがたまって悪臭を放つことに。
キャベツ・レタス・しめじ・大根・ブロッコリー・
セロリ・いも類などに多く含まれます。
おから等の大豆製品もgood。

 

匂い消し効果のある食べ物を摂る

匂いを消す効果のある食べ物もあります。
コアラの便が臭くないのは有名な話。
ユーカリしか食べない上に、ユーカリは良い匂いなので、
うんちも月桂樹のごとく良い匂いになるのだとか。

匂い消しに聞く食べ物として、
・にんじんの葉っぱ
・マッシュルーム
・クロレラ(僕は体に合わなくて、軟便になりました)
・ココア  などが挙げられます。

ココアの便臭抑制効果はこの食物繊維の「リグニン」の働きなのです。※五味クリニックHP

それぞれ、消臭効果を持つ栄養素を含んでいます。
消臭効果があるだけでなく、
栄養価も高いので積極的に摂るようにしましょう。

 

 

運動をする

運動不足になると腸の動きも鈍くなり、
便秘気味になって腸内に便が留まることになり、
悪臭の原因に。
適度な運動をすることで、
体全体の動きも活性化させましょう!
おすすめはウォーキング。
人本来が持っている生きる力を呼び覚ましてくれます。

 

乳酸菌など菌類を摂って菌活!

腸内の善玉菌を増やしてくれる乳酸菌などの菌類たち。
ヨーグルトや納豆、お味噌などに含まれています。
乳酸菌は消化時に胃で死んでしまうこともあるため、
サプリメントなどがオススメです。

 

腸を冷やさない

腸の冷えは、腸の動きを弱めてしまいます。
暑いこれからの時期は、
キンキンに冷えたものを飲みたくなりますが、
あまり過剰に飲まないように。
常温のものか白湯などがオススメです。

 

アルコールを飲みすぎない

許容量を超えるアルコールを飲むと、
刺激が強すぎてしまい下痢に。
腸内が荒れ働きを弱めて、便が臭くなる原因に。
酒は百薬の長とも言いますが、
自分にとっての適正量を知りましょう。

 

 

いかがでしたでしょうか?
いきなり便が臭くなる人はいません。
徐々に腸内が悪くなっていって、
ある日「くっさ!」と気づくのです。

 

 

 

そりゃ臭いわけだよ!な生活習慣

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もしかして、
あなたもこんな生活してないでしょうか?
今まで書いてあったことを読めば、
なぜこの人のうんちが臭くなるか分かるはず。

 

 

仕事が毎日遅くまで続き、
毎夜吉野家の牛丼かカップ麺を食べている。
昼間はコンビニで買ったホットドッグを、
2分で流し込む。

もちろん忙しいので運動もできない。

帰りに同僚と居酒屋に寄って、
生中頼んでみんなでカンパーイ!
深夜まで嫌いな上司の話に華を咲かせる。

うん、絶対うんち臭くなるね、この人。

野菜もろくに摂らず、
肉ばっかりを噛まずに食べて、
冷えたビールで腸を冷やして、
運動すらしていない!

 

うんちどころか、
将来の健康が心配です。
でもこう言う人って結構多いんです。
あなたも気をつけて!!

 

 

 

まとめ

臭くない便になるためのリストを作ったら、
健康な生活を送るための当たり前のことだらけでした。

 

でも、いつの間にか不健康な生活を送ってしまうのが、
人の性。

臭くない便は健康のバロメーター。
便の臭いが、あれ?おかしいな?と思ったら、
今一度自分自身の生活を見直してみましょう。

 

なお、腸は思わぬ病気が隠れている場合があるので、
「うんちが臭いだけで、そんな…」と油断しすぎず、
注意の上場合によってはちゃんと病院に行きましょう!

 

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